La chute de tension peut provoquer des symptômes comme des vertiges, des nausées, une perte d’équilibre ou encore une pâleur. Lorsqu’elle survient, l’alimentation joue un rôle important et peut aider à faire réguler sa tension. Le sodium, le potassium et le magnésium constituent les trois minéraux pouvant contribuer à maintenir sa pression artérielle stable. Voici la liste de 5 aliments à consommer qui peuvent aider à soutenir la tension artérielle en cas d’hypotension passagère. Des malaises répétés justifient de consulter un médecin.
Le fromage
Pour pallier une chute de tension, il convient de manger sain et équilibré. Pour cela, il faudra augmenter ses apports en sodium et donc, opter pour des aliments contenants du sel comme le fromage. Le but n’est pas de miser sur des snacks salés, gras et modifiés, mais plutôt sur des fromages naturellement salés tels que :
- Le Bleu d’Auvergne ;
- Le Féta ;
- L’Edam ;
- La Mimolette ;
- La Fourme d’Ambert ;
- Le Roquefort.
Le sodium présent dans ces produits contribue à soutenir votre pression artérielle. Mais attention à ne pas trop en consommer, car un excès de sel fait monter la tension et reste nocif pour l’organisme.
Le café
De la même façon que le sel, le café aide à augmenter la pression artérielle si vous en consommez modérément. Son effet sur la tension est modeste et passager, et ses autres effets sur les vaisseaux et sur la santé font encore l’objet d’études. Une tasse de café est largement suffisante. N’en prenez pas trop, car cette substance pourrait déclencher de la tachycardie.
La viande
La viande (veau, agneau, bœuf) apporte du fer et des protéines, utiles quand on se sent fatigué. Toutefois, il est préconisé de limiter sa consommation de viande rouge à environ 500 g par semaine et de se tourner vers des viandes les moins transformées. Par exemple, les saucisses à hot-dog, le bacon, le salami, etc.
L’eau pour réguler la tension
En cas d’hypotension, il est conseillé de boire suffisamment d’eau. Une déshydratation peut induire une baisse de tension. Il est donc important de boire au moins deux litres d’eau par jour pour une meilleure santé de l’organisme.
Quelle eau boire pour augmenter la tension artérielle ?
Dans le cas d’une chute de tension, les eaux riches en sodium sont très conseillées. Les eaux gazeuses naturellement sont idéales pour soulager l’hypotension, car elles aident à obtenir rapidement des apports en sodium. Vous pouvez aussi prendre des boissons aux électrolytes. Elles fourniront à votre organisme plusieurs minéraux dont le sodium, le potassium et le magnésium.
Les jus de fruits comme le jus de raisin ou le jus de pomme apportent aussi de l’eau et un peu de sucre. Pour en consommer, diluez-en une briquette dans de l’eau et ajoutez-y un peu de sel. Mélangez et buvez par petites gorgées.
Quelle eau éviter en cas de chute de tension ?
Si vous souffrez d’hypotension, il faudra éviter les boissons énergisantes sucrées. Certaines d’entres elles sont composées de la taurine, une substance qui, associée à la caféine, peut faire varier la tension.
Le chocolat
Par sa teneur en théobromine, le chocolat est souvent cité pour donner un petit coup de fouet. Si les chutes de tension sont fréquentes ou s’accompagnent de malaises, consultez un médecin. Optez pour un chocolat riche en cacao plutôt qu’en lait ou en sucre.
